herz & babybrei Freebie 01 · Kühlschrankplan

Wochenendplan mit Leichtigkeit

Ein konkreter Beispielplan für ein Wochenende mit Kindern: ein Anker, ein Zuhause-Fenster, einfache Mahlzeiten und genug Puffer, damit der Plan auch kleiner werden darf.

Freitag · 10 Minuten

1 Anker wählen: Spielplatz, Markt, Bibliothek, Museum oder Naturroute.
Tasche halb packen: Wasser, Snack, Feuchttuch, Wechselshirt, kleine Tüte.
Essen einfach halten: Pasta, Suppe, Brotzeit oder Reste als Plan B.

Samstag

08:30
Langsam startenFrühstück, anziehen, kein großes Aufräumen vor dem ersten Anker.
10:00
Raus-AnkerSpielplatz, Markt, Museum oder Park. Ziel: ein guter Vormittag, kein voller Tag.
12:30
Einfach essenReste, Pasta, Brotzeit oder Suppe. Erwachsene würzen später nach.
14:00
Zuhause-FensterPause, Wäsche, freies Spielen. Dieser Block ist Teil des Plans.
16:30
Kleine Luft-Runde20 bis 40 Minuten reichen. Kein zweites großes Programm.
18:00
Weicher AbendAbendessen, Bad oder Bücher. Früh runterfahren statt noch etwas retten.

Sonntag

09:00
Mini-AnkerBibliothek, Brötchenrunde, Park oder Lieblingsspielplatz. Kurz ist genug.
11:30
Snack-MittagAlles, was satt macht und wenig Küche braucht: Brot, Obst, Joghurt, Reste.
13:00
RuheblockSchlaf, Hörspiel, Kuscheln, freies Spiel. Keine Termine in diesen Block legen.
15:30
Wochenstart 20Kita-Tasche, Kleidung, Einkaufslücke, ein Essen für Montag denken.
17:30
Abendbrot als AnkerEtwas Wiederholbares. Tisch klein halten, Verbindung groß.
19:00
Früher SchlussDer Sonntag muss nicht glänzen. Er darf den Montag leichter machen.

Wenn es kippt

Nur Essen, Luft, Nähe und Schlaf behalten. Alles andere darf raus.

Unsere Notiz

Anker: ___________________________
Plan B Essen: ____________________